Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής

Οδηγίες
  1. Συμπληρώστε το όνομα κάθε άσκησης, τα σετ, τις επαναλήψεις και το προαιρετικό βάρος (kg) για κάθε μέρα.
  2. Χρησιμοποιήστε κόμμα ή τελεία για δεκαδικά (π.χ. 80,50 ή 80.50). Το πρόγραμμα δέχεται και ελληνικούς και αγγλικούς χαρακτήρες.
  3. Επιλέξτε το πλαίσιο δίπλα σε μια άσκηση όταν την ολοκληρώσετε.
  4. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά + και – για να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε ασκήσεις.
  5. Κάντε κλικ στο Επαναφορά για να ξεκινήσετε μια νέα εβδομάδα ή στο Εκτύπωση για εκτύπωση.
Ασκήσεις που ολοκληρώθηκαν αυτή την εβδομάδα: 0
Συνολικά σετ που προγραμματίστηκαν: 0
Ποσοστό ολοκλήρωσης ανά μέρα:
Γενική πρόοδος: 0% 0%

Ρυθμίσεις